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[걷기모임 후기] 머체왓 숲길 걷기

[걷기모임 후기]내장지방을 태우는 걷기 방법: 같이 걸을까?

머체왓 숲길

지난 주 토요일(5/23) 오병윤 선생님과 함께 한 머체왓 숲길 걷기.

어떤 일들이 있었는지 한 번 같이 살펴볼까요? 고고씽~

WORKOUT

- 내장지방을 태우기 위해 고안된 운동 방법으로 머체왓을 걸어보기!

- 데이터와 연구에 근거한 확실한 운동 방법!

- 걷다가 땀이 흐르면 잠시 쉬어가세요! 몸의 온도가 높아지면 효과가 떨어져요!

- 심장보다는 폐 기능을 이용하여 건강하게 걸어봐요!

- 숲의 침대에서 함께 치유해보아요!

HOW TO DO

- 걷기 전 혈압, 허리둘레, 몸무게 측정: 걷기 후에 어떤 변화가 생겼을까?

- 중간, 중간 스트레칭과 쉬어감은 필수!

- 숲바닥에서 15분, 해먹에서 15분: 새소리와 바람소리 들으며 누워있기!

HOW TO PARTICIPATE IN

- bit.ly/머체왓건강걷기(아래 링크 참고)

- 다음모임 ▶ 2020. 6. 27.(토) 13:00-16:00

- 장소는 남원읍 머체왓 숲길

출발하기 전에 혈압, 허리둘레, 몸무게를 재고 있어요. 걷기 운동 후에 어떤 변화가 생기는지 알아보기 위함이에요. 오병윤 강사선생님께서 혈압기계 사용방법을 알려주셔서 스스로 할 수 있답니다 :>

모든 운동엔 스트레칭이 가장 중요하죠! 출발하고나서 2km 이내에 꼭 스트레칭을 해줘야 한답니다. 그렇지 않으면 몸에 무리가 가서 한 동안 근육통으로 힘들 수도 있어요. 흑흑.

모두 다 활짝 :)

숲빌딩에서의 스트레칭은 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없을거에요.

짝궁과 함께 심화된 스트레칭을 했어요. 쭉쭉. 안 쓰던 근육들을 쓰니 웃음이 절로 나오네요^^

우리 인간은 항온동물이기때문에 팔을 계곡물에 적셔주면

팔에 체온을 유지하기 위하여 에너지가 소모 된답니다!

다들 한 자리씩 잡고 팔을 적셔주고 있어요^.^

걷기 운동을 하다보니 다리 근육을 사용하게 돼요~ 그러면 열이 다리쪽으로 모여 팔의 온도가 떨어진답니다. 계곡에서 잠시 쉬어가요.

운 좋게 해먹에 누울 수 있는 기회를 얻었답니다. 숲길을 걷다가 조금 지칠 즈음에 해먹에 누워보면 얼마나 행복하게요 :)

오병윤 강사 선생님께서 가르쳐 주신 팁 하나: 무엇이든 운동기구가 될 수 있답니다. 나무에 기대어 쭉~~~ 스트레칭 해봐요.

선생님꼐서 가르쳐 주신 팁 둘: 역시 어느 곳이든 운동을 할 수 있죠. 경사진 곳에서 마이클잭슨이 되도록 몸을 기울여보아요~

어른이 되고 난 후, 중심을 잡으며 걸을 일이 얼마나 있을까요. 중심잡기도 우리에게 효과적인 운동 중 하나입니다.

덕분에!

즐거운 머체왓 숲길 걷기 운동이었습니다. 다음 시간에 만나요!

걷기 운동 후에 혈압, 허리둘레 그리고 몸무게를 측정하였습니다. 다들 소소한 변화들이 있었는데요. 무려 900g이 빠진 회원님도 계셨답니다. 꺄♡ 다음 시간에도 안 걸으면 후회하시겠죠? ^^ 다음 만남까지 선생님께 배운 걷기 운동하며 건강하게 지내요 우리!^^

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